Как стресът се отразява на кожата?
Кожата не съществува отделно от начина, по който живеем. Продължителното напрежение, недоспиването и емоционалният стрес могат да оставят следи върху нея — от сухота и чувствителност до промени в нейния външен вид. Какво се случва с кожата, когато организмът дълго време е под напрежение, и как можем да ѝ помогнем да се възстанови?
В живота ни непрекъснато се случва нещо. Понякога хубаво, понякога неприятно, а организмът ни постоянно трябва да се приспособява към различни условия, емоции и събития. Самият стрес е част от естествената ни способност за адаптация и невинаги е породен от нещо негативно. Проблемът започва тогава, когато напрежението престане да бъде временно и се превърне в постоянен фон на ежедневието ни.
Стресът и кожата са много по-свързани, отколкото понякога предполагаме. Кожата е едно от местата, върху които начинът ни на живот може да стане видим. Тя е и нашият „трети бъбрек“, както обича да казва д-р Морс. Понякога тя става по-суха, чувствителна или реактивна, появяват се зачервявания и несъвършенства, а вече съществуващи кожни проблеми могат да се обострят.
Може би вече знаете, че за състоянието на кожата е необходимо да се гледа отвътре навън. Затова грижата за кожата невинаги започва от следващия крем. Освен начина по който се храним, понякога следва да продължим и с много по-прост въпрос: „Как живея напоследък?“
Какво е стресът?
Стресът е реакцията на организма към различни фактори и ситуации, които изискват от него да се адаптира. И те невинаги са отрицателни.
Силната радост, влюбването, пътуването, преместването или друга голяма промяна също могат да бъдат своеобразен стрес за тялото, защото нарушават обичайния му ритъм.
Причините могат да бъдат най-различни: конфликтни ситуации у дома или на работа, неудовлетвореност от себе си или живота, финансови затруднения, продължителна липса на почивка, монотонно ежедневие, заболяване, страхове, самота, резки промени в обстановката или неблагоприятни условия на средата.
Именно затова не можем да говорим за стреса само като за една конкретна емоция. Той е цяла реакция на организма към случващото се с нас.
Краткотрайното напрежение е част от живота, но когато човек дълго време не успява да излезе от него и тялото непрекъснато трябва да бъде в готовност, последствията постепенно могат да започнат да се проявяват и физически.
Как стресът се отразява на кожата?
При стрес организмът активира сложна система от нервни и хормонални реакции. Един от най-познатите участници в този процес е кортизолът. Когато напрежението продължава дълго, тези процеси могат да повлияят върху кожната бариера, възпалителните реакции, мастната секреция и способността на кожата да се възстановява.
Адреналинът е силно нежелателен от нашите надбъбречни жлези.
Продължителният стрес се свързва с процеси, които засягат колагена и еластичността на кожата, а при някои хора тя започва да изглежда по-суха, уморена и лишена от свежест.
При други реакцията може да бъде точно обратната — по-засилено омазняване и поява на несъвършенства.
Стресът се отразява и върху начина, по който държим лицето си. Когато сме напрегнати, често несъзнателно стискаме челюстта, свиваме устните, мръщим веждите или държим челото напрегнато с часове. Ако това се превърне в навик, лицето започва да изглежда уморено и сковано, а мимическите линии могат да станат по-забележими. Затова понякога промяната, която виждаме в огледалото, не е само „проблем на кожата“, а отражение на цялостното състояние на организма.
Как да разпознаем продължителния стрес?
Хроничното напрежение невинаги идва с драматичен сигнал. Много по-често човек просто свиква да живее изморен. Постоянната умора въпреки почивката, раздразнителността, трудната концентрация, проблемите със съня, непрекъснатият поток от мисли, нервността, главоболието и усещането, че никога не успяваме истински да се отпуснем, могат да бъдат признаци, че организмът ни прекарва прекалено много време под напрежение.
Точно тук е важно да не разглеждаме кожата отделно от останалата част от тялото. Ако спим малко, храним се хаотично, прекарваме дните си в напрежение и не си позволяваме почивка, трудно можем да очакваме лицето ни да изглежда така, сякаш живеем спокойно и балансирано.
Понякога кожата просто показва отвън начина, по който живеем отвътре.
Как изглежда стресираната кожа?
Няма еднаква реакция при всички. При едни хора първият сигнал е сухотата и усещането за опъване, при други се появяват зачервяване, чувствителност, сърбеж или по-чести несъвършенства.
Кожата може да изглежда по-безжизнена, да загуби част от свежестта си или да реагира на продукти, които преди е понасяла добре. При хора с вече съществуващи кожни състояния периодите на силно напрежение могат да съвпаднат и с тяхното обостряне.
Лицето също може да изглежда различно заради мускулното напрежение. Стиснатата челюст, напрегнатото чело и постоянно свитите вежди променят изражението и могат да подчертаят мимическите линии.
Именно затова понякога след истинска почивка човек изглежда видимо по-свеж, дори без да е променил козметиката си.
Как да възстановим кожата след стрес?
Най-скъпата козметика трудно може да компенсира начин на живот, който непрекъснато поставя организма под напрежение. Затова първата стъпка е да се запитаме какво всъщност ни изтощава.
Понякога причината е очевидна — работа, конфликт, липса на сън или прекалено много отговорности. Друг път сме живели по този начин толкова дълго, че вече го възприемаме като нормален. Ако причината може да бъде променена, грижата за себе си понякога означава именно да направим тази промяна.
Що се отнася до самата кожа, в такива периоди бих заложила на по-щадяща грижа. Нежно почистване с натурални масла, добра хидратация с жожоба и природни продукти, които подпомагат кожната бариера, са по-разумен избор от непрекъснатото експериментиране с активна козметика.
Ако кожата вече е раздразнена и чувствителна, не е моментът да я подлагаме на агресивни пилинги, силни ексфолианти или други процедури само защото искаме възможно най-бързо да „поправим“ това, което виждаме. Ако попитаме д-р Морс за състоянието на кожата, то би казал следното:
„Помнете, че всичко което ядем, пием, дишаме и поставяме върху кожата си, го абсорбираме и ни се отразява. Химията има само две страни – киселинна и алкална. Която страна изберете, ще има своите последици.“
А какво можем да направим у дома?
Едно от най-простите неща е да върнем нежността в грижата за лицето. Лекият самомасаж може да бъде приятен начин да отпуснем напрежението в областта на челюстта, челото и лицевите мускули. Не е необходимо той да бъде агресивен или продължителен. Няколко спокойни минути, в които обръщаме внимание на местата, които несъзнателно държим стегнати през целия ден, могат да бъдат част не само от козметичната грижа, но и от самия ритуал на отпускане.
Не бих усложнявала и рутината с излишни продукти. Когато кожата е чувствителна, по-малкото е повече. Ако използваме масло или друг продукт за масаж, той трябва да бъде подходящ за собствената ни кожа. Аз бих заложила на масло от гроздови семена.
А ако има продължително раздразнение, силен сърбеж, възпаление или друг проблем, който не отшумява, козметичната домашна грижа няма да замени знанията в посока на храненето.
Да се погрижим и за причината, не само за отражението ѝ
Грижата за кожата по време на стрес започва много преди да застанем пред огледалото. Сънят е една от първите основи — добре е да си осигуряваме достатъчно време за почивка и да пазим вечерните часове от всичко, което ненужно ни държи в напрежение.
Движението, разходките навън, времето сред природата, по-малкото кофеин в късните часове и ограничаването на алкохола също могат да бъдат част от промяната. За един човек отпускането ще означава йога или медитация, за друг — работа в градината, четене, творчество, среща с приятел или просто тиха разходка без телефон.
Също толкова важно е да не се опитваме да носим всичко сами. Ако можем да делегираме част от отговорностите си, да поискаме помощ или просто да признаем, че сме изморени, това също е форма на грижа.
Хобитата, воденето на дневник и малките моменти, в които правим нещо единствено защото ни носи удоволствие, не са загуба на време. Те ни връщат част от енергията, която ежедневието непрекъснато изисква от нас.
Кожата не е отделена от нас
Понякога се вглеждаме в огледалото и веднага започваме да търсим какво да нанесем върху лицето си. Нов серум, нов крем, нова процедура. Но кожата е част от цялото ни тяло и нейното състояние не зависи единствено от това, което поставяме върху нея.
Може би затова, когато тя започне да изглежда изморена, първият въпрос невинаги трябва да бъде „Какво да си купя?“, а „От какво имам нужда?“ Повече сън? По-свежа храна? По-малко напрежение? Почивка? Движение? Време навън? Няколко часа, в които никой не очаква нищо от нас?
Понякога най-добрата грижа за лицето започва далеч преди козметиката — от начина, по който се грижим за самите себе си.
Кристина Манасиева
Важно уточнение
Информацията, предоставена в този материал, е с общ информационен характер и не представлява медицински съвет. Тя не е предназначена да замества професионална медицинска консултация, диагностика или лечение и не бива да се използва като основа за диагностициране, профилактика или лечение на здравословни състояния. Преди да промените или прекратите прием на лекарства, лечение, медицински грижи или да започнете нов хранителен режим, тренировъчна програма или прием на хранителни добавки, се консултирайте с квалифициран специалист.
Авторът K.E.Manasse не e лицензирани лекар или официално лицензиран медицински специалисти, a единствено сертифициран Detoxification Specialist. Съдържанието на този материал и свързаните с него публикации не са гарантирани като напълно точни, изчерпателни или актуални.
